바루나

나이와 체력 수준에 맞는 규칙적인 생활 루틴을 갖춘다면 전반적인 건강 향상을 가져올 수 있습니다. 운동은 특히 나이가 들수록 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 중년에게 적합한 유형의 운동과 주의할 점에 대해 살펴보겠습니다. 1. 심혈관 운동 중년층의 운동에서는 심혈관 운동이 가장 중요합니다 심혈관 건강을 개선하려면 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 하십시오. 심장을 뛰게 할 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 체중 관리에도 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 유산소 운동을 하는 것을 목표로 하세요. *걷기: 간단하고 효과적인 저 충격 운동입니다. 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 걷기를 목표로 하세요. *자전거: 고정식 자전거든 야외든 자전거 타기는 관절..